Zdravlje

Grejp - pomoćnik u borbi za vitku figuru

Pin
Send
Share
Send
Send


Grejp je na prvom mestu među plodovima koji se koriste za mršavljenje. Smatra se da gubljenje težine na grejp je tako lako da nema posebnih dijeta su potrebni. Dovoljno je koristiti ga što je češće moguće, kad god je to moguće nekoliko puta dnevno tokom obroka, a to će doprinijeti razgradnji masti koja u tijelo ulazi s hranom. Da li je to zaista tako?

Grejp - voće dizajnirano za gubitak težine

Grejp sam po sebi nema svojstvo rastvaranja masti, ali ima i niz drugih pogodnosti za gubljenje težine. Intenzitet nakupljanja masnog tkiva zavisi od različitih faktora, uključujući i količinu insulina u krvi. Grejp utiče na nivo insulina, ubrzavajući metabolizam. Zbog toga je minimiziran broj funti akumuliranih u neželjenim mjestima.

Takođe, grejpfrut ima sposobnost da ukloni nepotrebnu tečnost iz tela, što doprinosi gubitku težine. Slimming doprinosi esencijalnom ulju sadržanom u plodovima ovog voća, koji stimuliše probavni proces.

Grejp sadrži supstancu fenilalanin. Ova aminokiselina jača ligamente i tetive, poboljšava mentalne performanse i čak poboljšava raspoloženje. Između ostalog, smanjuje apatit i ubrzava metabolizam masti, zbog čega je dio mnogih spaljivača masnoća, namijenjenih za sportske aktivnosti.

Grejp ubrzava metabolizam i uklanja višak tečnosti iz tijela

Koliko kilograma možete smršati?

Grejp je niskokalorični proizvod i sadrži 42 kcal na 100 grama pulpe. Istraživanja su pokazala da dnevna uključenost u ishranu grejpa pomaže u smanjenju težine u proseku za 2 kg mesečno. Ovo je kada se jede kao i obično, uključujući i visokokaloričnu i nezdravu i zdravu hranu. I ako, pored redovne upotrebe grejpa, da se pridržavaju barem minimalne ishrane i da se iz ishrane isključe neki masni, slatki i brašneni proizvodi, za mesec dana može potrajati oko 5-7 kg.

Kako koristiti tokom dijete

Grejp je dozvoljen u gotovo svim dijetama. Po pravilu je uključena kao voće u ishrani. U odsustvu kontraindikacija, može se jesti svaki dan. Nekim dijetama je dozvoljeno da jedu do nekoliko vrsta voća dnevno.

Po želji, pulpa ovog voća može biti zamenjena sokom. Takođe ima dobar efekat na metabolizam lipida i normalizuje metabolizam.

Osobama sa osetljivom zubnom emajlom preporučuje se zamena pulpe grejpfruta sokom, jer se može popiti kroz slamku. Neće pasti na zube.

Ne preporučuje se piti sok od grejpa u čistom obliku, jer je to veoma koncentrirani proizvod. U cilju očuvanja zdravlja želuca, sok se razrijedi vodom u omjeru 1: 2 ili čak i ako je potrebno 1: 3. Jedan volumen takvog napitka - 200-300 ml. Biće dobro piti čašu razređenog soka dve nedelje posle svakog obroka. Uzmite 3 šolje dnevno.

Kora ovog voća je takođe pogodna za mršavljenje. Koncentrira maksimalnu količinu glikozida koji pozitivno utiču na oblik. Ali, zbog preterane gorčine, ne bi trebalo da se previše oduzimamo korišćenju kore. Dovoljno je dodati malo pite u salatu. Čak i narezani komadići ljuske ili kore mogu se dodati čaju kada se kuva. Ovo će učiniti piće ne samo korisnim za zdravlje i oblik, već će i poboljšati njegov ukus.

Možete učinkovito izgubiti težinu samo na prirodno svježe iscijeđenom soku od grejpa bez dodavanja šećera

Nijanse dijeta grejpa

Za dijete, meni koji uključuje ovo voće, postoji niz pravila.

  1. Za dobrobit grejpfruta, morate ga pravilno jesti, s obzirom na nivo kiselosti. Ovo će pomoći da se izbegnu zdravstveni problemi, naročito, neće dozvoliti da kiseline prouzrokuju koroziju zidova digestivnog trakta. Pravilna upotreba će biti voće sa hranom. U ovom slučaju, voćne kiseline će doprinijeti lučenju želučanog soka i intenzivnijoj probavi.
  2. Ne preporučuje se da se jede noću, jer će u ovom slučaju biti nemoguće kombinovati unos grejpa sa hranom.
  3. Vjeruje se da se jede za vrijeme doručka, dobro je zasititi tijelo energijom i vitaminima za cijeli dan. Međutim, ovo mišljenje je kontroverzno, jer sa svim njegovim prednostima, kiselo i začinjeno nije najbolji proizvod za doručak. Nakon odmora stomak još nije došao do tona.
  4. Nije potrebno odmah pojesti cijeli grejp. Možete ga podeliti na delove i dodati u ishranu tokom obroka tokom dana. Pretpostavimo jednu četvrtinu plodova nakon svakog obroka. U ovom filmu, koji daju gorčinu, vrlo su korisni, pa je stoga bolje jesti ih sa pulpom.
  5. Trajanje uzimanja grejpa je određeno pravilima ishrane. Ako ne postoji specifična dijeta, a voće je uključeno u ishranu u svrhu postepenog gubitka težine i koristi se malo (ne više od 1 komada dnevno), to jest, može biti za proizvoljno dugo vrijeme, dok još uvijek gleda reakciju želuca na kiselinski proizvod .
  6. Režim pitke grejp dijeta - do 2 litre tečnosti dnevno.

Nakon treninga

Grejp će biti veoma koristan za one koji se bave sportom. A s obzirom na malu količinu kalorija sadržanih u njemu, može se koristiti čak i odmah nakon vježbanja. Tokom ovog perioda, pored proteinske hrane, možete pojesti neko voće da biste vratili mišiće. U ovom slučaju, voće grejpa obavlja nekoliko funkcija odjednom:

  • zasititi tijelo sporim ugljikohidratima, čija je umjerena količina dozvoljena nakon vježbanja;
  • su izvor vitamina i minerala;
  • dodatno ubrzava metabolizam lipida.

Tokom trudnoće i dojenja

Grejp je veoma koristan za trudnice, tako da im je dozvoljeno i da imaju dijetu grejpa. Međutim, mora biti balansiran: ne bi trebalo da ovo voće čini osnovom ishrane, jer pored vitamina, minerala i aminokiselina koje sadrži, trudnicama su potrebni i proteini, ugljeni hidrati, pa čak i masti. Za vrijeme trudnoće, strogo intenzivna dijeta, bez obzira na proizvod na kojem se temelji, strogo je zabranjena.

Ali tokom perioda dojenja, barem dok beba nema 4 meseca, bolje je da se uzdržite od ovog voća. U suprotnom, beba može početi dijatezu i druge neugodne pojave.

Što se može kombinirati s grejpom

Plodovi su dobro kombinovani sa nekim drugim proizvodima, koji su bili osnova mnogih dijeta.

  1. Jaja, uključujući vjeverice. Zajedno sa grejpom čine idealan par, jer se veoma dobro kombinira sa proteinskom hranom. Ovo je osnova za posebnu dijetu jaja-grejp, koja može trajati i do 4 sedmice. U tako dugoj ishrani pored jaja i grejpa, naravno, postoje i drugi proizvodi.
  2. Zeleni čaj Dobro se slaže sa voćem i povećava njegovo dejstvo na masnu masu. Zajedno su prisutni u velikom broju dijeta, na primjer, u istom jajetu od grejpa.
  3. Dušo Smatra se da se u kombinaciji s citrusima pretvara u pravi "mast-otapalo". Ova dva sastojka mogu stvoriti smoothie. Ali ne smijemo zaboraviti da med sadrži mnogo šećera.
  4. Kefir. Postoji čak i dijeta od kefira. Proizvodi se međusobno dopunjuju. Grejp pomaže ubrzati metabolizam, a kefir - očisti tijelo.
  5. Cimet Oba proizvoda imaju sličan efekat - povećavaju metabolizam. Da bi se postigao dobar rezultat u ishrani mogu se mešati. Na primjer, pecite zajedno.
  6. Ginger Kao i grejpfrut, odavno se etablirao kao efikasno sredstvo za gubljenje težine. Ove proizvode možete miješati pripremom napitka od đumbira-grejpfruta koji gori.

Neke namirnice (cimet, đumbir, itd.) Povećavaju efekat sagorevanja grejpa.

Kako izgubiti težinu na grejpfrutu

U ishrani ima mnogo dijeta koje sadrže grejp, u trajanju od tri dana do četiri nedelje.

Dan posta

Ova jednodnevna dijeta neće naškoditi tijelu. Međutim, ne bi trebalo da ga produžavate, jer to neće biti veoma korisno za probavni sistem. Na ovaj dan, dozvoljeno je jesti 3 plodova voća, ako je potrebno, dodajući nešto više dijetetskih proizvoda (jedan): čašu kefira, dva krastavca, 150 g dijetetskog skuta, 3 čaše zelenog čaja. Možete izgubiti i do 2 kg.

Video: za i protiv dana posta grejpa

Trodnevna dijeta

  1. Doručak: pola grejpa; 1 kuvano jaje; 1 komad raženog kruha; zeleni čaj
  2. Ručak: pola grejpa; 150 grama nisko-masnog svježeg sira; zeleni čaj
  3. Večera: pola grejpa; 1 kuvano jaje; voda

Procijenjeni gubitak težine je 4 kg.

Ako je potrebno, dijeta se može produžiti na pet dana.

Sedam dana

Ovo je štedljiv sistem niskokalorične ishrane, zasnovan na upotrebi grejpa. Na dijeti je dopušteno voće, povrće, riba, nemasno meso, raženi kruh, zobena kaša. Grejp treba uključiti u svaki obrok. Smršati na ovoj dijeti može biti do 6 kg.

Sample menu.

  1. Doručak - grejp ili salata sa narandžom i jabukom, začinjeni prirodnim jogurtom.
  2. Ručak - ½ grejpa; supa od povrća ili salata ili kuvana zobena kaša.
  3. Večera - ½ grejpa; gulaš od povrća; kuhana riba ili pileća prsa.

Dozvoljeno je piti vodu, crni ili zeleni čaj i kafu. Sve bez šećera.

Devet dana

Devetodnevna dijeta je slična sedmodnevnoj dijeti, s tim da je jedina razlika što je svježi sir sa minimalnim sadržajem masti uključen u ishranu. Koristite ga bolje za doručak. Ova dijeta doprinosi gubitku težine od 7 kg.

Četiri nedelje

Prve dve nedelje se moraju pridržavati dijetnog menija.

  1. Za doručak - 1 grejp, 2 kuvana jaja.
  2. Ručak - supa od povrća ili salata, 150 g nemasnog kuhanog mesa (pileća prsa, govedina) ili riba. Možete iseći raženi hleb. Povrće je bolje dati paradajzu i zelenoj salati.
  3. Večera - 1 grejp, 1 jaje. Dva dana u nedelji, potrebno je zameniti jaje bilo kojim drugim voćem osim banane i grožđa.

Treća nedelja je mono-hrana, a grejpfrut nije uključen u ishranu.

  1. Ponedeljak - mono-dijeta na nekom voću (kivi, jabuka, itd.).
  2. Utorak - salata od povrća (ne više od 3 vrste povrća).
  3. Sreda - kuvano pileće meso.
  4. Četvrtak - pirjano povrće (ne više od 3 vrste).
  5. Petak je opet plod.
  6. Subota - kuvana riba.
  7. Nedelja - salata od sirovog povrća.

I na kraju, četvrte nedelje, morate se vratiti na ishranu prve dve nedelje.

Smatra se da u toku dijete može izgubiti do 10-15 kg.

Madonna's Diet

Postoje različite sorte, uključujući grejp. Ovo voće se koristi u količini od 2-3 komada dnevno, i tako dalje sedam dana. Ovo nije mono-dijeta, tako da su dozvoljeni i drugi proizvodi: povrće, voće, zobena kaša, itd. Sve je umereno.

Jaje-grejp

Može trajati od 3 dana do 4 sedmice. U prvom slučaju, osim jaja i grejpa, ništa se ne dodaje u ishranu. Dugotrajna dijeta sugeriše prisustvo drugih namirnica: nemasno meso, voće, povrće (uključujući i kuvani krompir).

Protein-grejp dijeta Margarite Koroleva

Je varijanta prehrane od jaja i grejpa. Traje 3 dana. Svakih pola sata potrebno je izmjenjivati ​​unos jajeta i grejpa. Tokom dana potrebno je jesti 5 proteina i 5 plodova voća.

Važno je da ne zaboravite da pijete vodu u velikim količinama, do 2 litre dnevno.

Skuta grejpa

Traje 3 dana. Dijeta je otprilike sljedeća:

  1. Doručak - čaj ili kava (bez šećera), mali komad crnog kruha i 1 jaje.
  2. Ručak - 150 g skute, 1 grejp.
  3. Večera - 100 g kuhanog mesa, grejpa, povrća.

Mrkva-grejp

Traje 7 dana i smatra se veoma efikasnim. Gubitak težine bi trebao biti 5-10 kg. Njegova suština je da svaki dan morate jesti grejp i mrkvu. Potrebno je dopuniti dijetetskim proizvodima.

Meni:

  • 1 dan: grejp - 2 komada, sirova šargarepa - 3 komada, 50 g kuhanih grudi;
  • 2 dana: grejp - 1 komad, narandžasta - 2 komada, sirova šargarepa - 3 komada;
  • Dan 3: Grejp - 3 kom, kuvana šargarepa - 1 kom, 20 g kuvane govedine;
  • 4 dana: grejp - 1 kom, sirova šargarepa - 2 komada;
  • 5. dan: grejp - 3 kom, sok od citrusa - 1,5 litra;
  • 6. dan: kuvana mrkva - 3 komada, kuvano jaje - 3 komada;
  • 7 dana: grejp - 1 kom, sirova šargarepa - 3 kom, 100 grama kuvane zobene pahuljice, svježe mrkva - 1.5 litara.

Dijeta na bazi grejpa može trajati od tri dana do četiri tjedna.

Šta kuhati od grejpa

Na prvi pogled, upotreba grejpa u kuvanju nije česta pojava. Ovaj citrus smo koristili u sastavu sokova i voćnih salata. Ali može se koristiti i za pečenje ribe, piletine, ćurke. Takođe, gorak okus grejpa ide dobro sa salatom i škampima.

Smoothies

To će zahtijevati:

  • 2 grejpa (samo pulpa, ako je moguće bez filma);
  • 1 narandžasti (slično - pre-plenochki uklonjen);
  • 1 Kiwi;
  • 1 kašičica mekinje;
  • 1/2 čajne žličice đumbira, prethodno narezane na finom rende;
  • 1 kašičica meda.

Svi proizvodi sa spiska treba da se stavljaju u kontejner i šibaju mešalicom. Ovo je pravi vitaminski i mineralni koktel. Pored toga, ova kombinacija efektivno utiče na brzinu metabolizma.

Smoothies sa grejpom - pravi vitaminski i mineralni koktel

Kiwi Cocktail

Glavni sastojci:

  • 2 grejpa;
  • 2 Kiwis;
  • pola šolje mineralne vode;
  • 2 kocke leda.
  1. Grejp mora biti oslobođen iz filmova.
  2. Nakon toga, sameljite ga blenderom sa kivijem.
  3. Dodajte mineralnu vodu i led, a zatim ponovo udarite.
  4. Po želji, koktel možete dodati lišću metvice.

Koktel grejpa i ananasa

Sastojci:

  • 2 grejpa;
  • 3 velike kriške ananasa;
  • stabljika celera - po ukusu;
  • 1/3 šolje mineralne vode;
  • 2 kocke leda.

Sastojci treba miješati i miješati miješalicom. Pažljivo sa celer! On ima specifičan ukus, a ne svi vole.

Salata

Sastojci:

  • nekoliko listova friza salate;
  • 1 ružičasti grejp;
  • 1 kašika maslinovog ulja;
  • prstohvat soli;
  • 2 kašičice pinjola.

Ova lagana dijeta salata se može napraviti vrlo brzo.

  1. Listovi salate su postavljeni na tanjir, a na njih se reže na komade pulpe grejpa bez filmova.
  2. Na vrhu pospite pinjole i prelijte maslinovim uljem sa soli.
  3. Pre upotrebe ostavite da stoji 2 sata.

Baked Grapefruit

Sastojci:

  • 1 grejpfrut;
  • 1 čajna žličica cimetovog praha;
  • 2 kašičice meda.
  1. Plod mora biti prepolovljen, očistiti rez od bijelih filmova i izrezati bijelu jezgru.
  2. Postavite polovice grejpa u posudu za pečenje. Da biste to uradili, možete odrezati dno.
  3. Za svaku polovinu voća stavite kašičicu meda pomiješanog s cimetom.
  4. Peći 10-15 minuta na temperaturi od 250 stepeni.

Grejp se obično peče sa smeđim šećerom, ali med se najbolje koristi za ishranu

Tinktura

To je priznati agens za sagorevanje masti. Potrebno je uzeti:

  • 1 veliki grejp;
  • ½ litre votke.

Smrviti grejp, dodati u votku i insistirati 2 nedelje. Nakon toga, tinktura će biti spremna i možete je koristiti: uzmite kašičicu 30 minuta nakon jela.

Kontraindikacije

  • povećana kiselost želuca, gastritis i druga upalna oboljenja gastrointestinalnog trakta;
  • čir na želucu i duodenalni ulkus;
  • alergijske reakcije na citruse;
  • bolesti pankreasa;
  • bolesti bubrega, bešike i urinarnog trakta. Čak iu periodu remisije, grejp treba koristiti oprezno iu umjerenim količinama, jer značajno povećava kiselost mokraće i može izazvati inflamatorne procese i pogoršanje bolesti;
  • bolesti jetre i žučne kese;
  • uzimanje određenih lekova. Ne možete jesti grejp sa kontraceptivnim sredstvima, lijekovima za pritisak, lijekovima protiv bolova, imunostimulansima, antihistaminicima i antiaritmicima. Potrebno je najmanje 3 sata između uzimanja lijeka i konzumiranja grejpa.

Grejpovi su poznati po štetnom djelovanju na caklinu zuba zbog visoke koncentracije kiselina. To nije razlog za njihovo napuštanje, ali treba biti oprezan.

Recenzije

Sve je počelo sa činjenicom da je negde rečeno o ishrani Madone i naše Prima donne Pugačeve. Tako Madona stalno jede grapefrut i pije sok od njih. Postao sam zainteresovan. Ne volim mnogo grejpfruta. Počeo sam da pijem nektar, imam posao u kancelariji. sit yourself i stalno želim nešto žvakati. I ovde sa ovim sokovima bori se! Iznenadilo me je i odlučila sam da idem na punopravnu ishranu! Moja početna težina je bila 48,18 sa visinom 160. Moj stomak i lyashka su veliki i ruke su mi tanke)) sa takvom težinom kao što sam ja, mnogo je teže izgubiti težinu nego kad ste pokušali 100 kg. i ljuljanje. Postojala je štampa, ali noge su bile debele, tako da su ostale, pa je dala otkaz pre odlaska na dijetu uopšte na dijetu, pripremila je svu hranu unapred i odvela je na posao prvog dana: pre ishrane (ujutro) 48. nakon prvog dana (ujutro) 47.3. Večera drugog dana izgledala je kao neka vrsta guste. даже хлеб есть не стала))заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить(+у меня еще и гастрит)каждый день уходили граммы. и за неделю у меня ушло 3 кг. хотя сама диета рассчитана на 2 недели.

До и после

my_sunny

//irecommend.ru/content/ushli-obemy-i-3kg-za-nedelyu-shok-foto-do-i-posle

Dugo vremena sam pokušavala da smršavim nakon poroda, moja kćerka je već 9 mjeseci stara, i nisam povratila svoju prethodnu težinu! Prije rođenja težio je 57-58 kg, odmah nakon 74 kg, do 69 kg, težina je nestala, a onda je pad zaustavljen. Odlučio sam se pribjeći dijetama, već sam probao puno stvari, ali težina ide jako teško! Za mjesec dana gubim najviše 1 kg. O prehrani grejpa dugo se čula u programu Zdravlje, preporučila joj Margarita Koroleva. Svakog sata tokom dana morate jesti grejpfrut ili kuvani pileći protein. Također je potrebno piti puno tekućine, popio sam Sassi Water (ovo nije bilo kakva kemija, ja sam je pripremio). Moj raspored obroka je izašao, veoma je teško jesti nešto svakih sat vremena, samo ako ste kod kuće cijeli dan i gledate vrijeme! Kao rezultat toga, u jednom danu jeo sam 2 grejpa i 3 vjeverice. Odrezao sam grejp na 4 komada i pojeo jednu po jednu četvrtinu, nekoliko puta sam sebi dozvolio da pojedem po pola grejpfruta ili veverice od jednoga jaja! Osjećala sam se dobro, bez slabosti. Tako sam jeo dva dana! Izgubila je 500 grama, rekla je Margarita Koroleva da za jedan dan može potrajati i do 1 kg, ali nažalost.

težinu prije i poslije dijete

Mama Lovely Children 5

//irecommend.ru/content/05-kg-za-2-dnya-zhdala-bolshego-no-rada-i-etomu-foto-rezultata

Redovna konzumacija grejpa tokom ishrane pomaže ubrzavanju metabolizma i sagorevanju masti. Ovo je najefikasnije voće za mršavljenje. Ali ne zloupotrebljavajte ga zbog kiseline sadržane u sastavu, koja agresivno djeluje na zidove želuca.

Pogledajte video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat Death Is Box Office Dr. Nitro (Maj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send