Zdravlje

Da li je kefir dobar za noć?

Pin
Send
Share
Send
Send


Lekari smatraju kefir jednim od najzdravijih mliječnih proizvoda, jer ga mogu koristiti svi: i djeca i stari. Mnogi ljudi vole da ga nose noću. Šta je više u ovoj navici - korisno ili štetno?

Sastav i kalorija

Kefir se proizvodi fermentacijom mlijeka pomoću specijalnih gljiva. Sastav ovih gljiva uključuje oko 22 vrste različitih korisnih mikroorganizama. Najvažniji od njih su laktobacili i bifidobakterije.

Kefir sadrži 12 vitamina. Posebno mnogo komponenti kao što su B2, B4 i B12.

Također u mliječnom proizvodu postoje makro i mikronutrijenti (ima ih više od petnaest). Prilično je velik broj pića kalcija (kao kod bilo kog fermentiranog mliječnog proizvoda) i fosfora.

Napitak za kalorije je nizak. U zavisnosti od sadržaja masti u proizvodu može varirati od 31 kcal do 59 kcal. Iz ovih pokazatelja vidljivo je da i najdeblji kefir ostaje u ispuštanju niskokalorične hrane.

Treba napomenuti da sa tako niskim sadržajem kalorija u napitku sadrži dosta proteina.

Kefir sadrži mnogo kalcijuma, proteina, vitamina i drugih korisnih sastojaka.

Tabela odnosa BJU za kefir

Sadržaj u 100 gOdnos kalorija iz proteina-masti-ugljenih hidrata
Vjeverice3 g33,5%
Fat1 g14,1%
Ugljeni hidrati4 g52,4%

Koristi kefira noću prije spavanja

Ljudsko tijelo se obnavlja za vrijeme spavanja, kada nema potrošnje energije na kretanje, varenje hrane, itd. Ipak, nije bez razloga postojanje stabilnog izraza: "Spavanje je zdravlje." Ljudi koji u potpunosti spavaju su mnogo manje podložni raznim bolestima.

Stručnjaci preporučuju da se prije spavanja koriste oni proizvodi koji pružaju dodatni resurs za sve procese oporavka. Piće sadrži "lagani" protein, tj. Onaj protein koji se brzo razdvaja i lako se probavlja i tako omogućava telu da dobije novu snagu.

Zbog laktobakterija i bifidobakterija u napitku, balans mikroflore crijeva se normalizira. Kao rezultat toga, postoji snažna otpornost na štetne mikroorganizme. To znači da se imunitet povećava, tijelo se opire mnogim bolestima, tj. Kefir noću pomaže ubrzati oporavak.

Ako popijete čašu pića prije spavanja, to pomaže poboljšanju intestinalnog perilstata (opet, zahvaljujući bakterijama mliječne kiseline). Do jutra, telo se prirodno čisti.

Postoji još jedan argument u korist korišćenja kefira prije spavanja. Sadrži mnogo kalcijuma. Noću, ubrzano izlučivanje kalcija iz tijela, tako da se kefir napio prije spavanja će usporiti gubitak minerala.

Ovo je zanimljivo. U 1 šalicu kefira sadrži više od 2 triliona mlečnih bakterija i drugih korisnih mikroorganizama.

Slimming

Kefir je uključen u ishranu mnogih dijeta da bi se smršavila. Naučnici sa zapadnog australijskog univerziteta Curtin proveli su eksperiment i otkrili sljedeću činjenicu: oni koji su konzumirali 5 obroka kefira dnevno, spustili su više kilograma i izgubili više masnoća od trbuha nego oni koji su konzumirali 3 porcije. Istovremeno, svi učesnici su pratili niskokaloričnu dijetu.

Prednosti uzimanja kefira u periodu mršavljenja su:

  • piće ima nizak kalorijski sadržaj, tj. eliminiše se rizik od dobijanja prekomerne težine;
  • "lagani" proteini brzo i efikasno zadovoljavaju glad;
  • korisne bakterije koje se nalaze u kefiru, promovišu preradu i asimilaciju proizvoda koji su bogati vlaknima;
  • tijelo u periodu gubitka težine može biti manjkavo u mnogim hranjivim tvarima, kefir pomaže u obnavljanju rezervi nekih od njih;
  • proizvod nježno čisti creva, što je važno u periodu borbe sa gojaznošću;
  • pili kefir uveče umire osećaj gladi i štiti od dodatnih obroka.

Kefir za noć efikasno pomaže da se izgubi višak kilograma, a za nošenje bebe kefir je redovan proizvod na jelovniku trudnice. Postoje razlozi za ovo:

Period trudnoće

  • Visok sadržaj kalcijuma i fosfora u napitku pomaže formiranju i mineralizaciji koštanog tkiva i zuba buduće bebe, a takođe održava snažan kostur i kosti trudnice;
  • kod upotrebe kefira za noćne rezerve proteina koji je građevinski materijal za sve ćelije i sisteme se dopunjuje. Treba napomenuti da se protein ne akumulira u organizmu, pa je za normalan razvoj fetusa neophodno osigurati konstantan protok ove komponente;
  • Vitamin B12 promoviše stvaranje krvi i sprečava razvoj anemije, koja se često dijagnostikuje kod trudnica;
  • u drugoj polovini trudnoće, mnoge žene razvijaju edem ekstremiteta. Uzmi ovaj problem će pomoći kefir uzeti noću, jer ima blagi diuretski učinak;
  • Prvi mjeseci trudnoće često su praćeni mučninom, naročito ujutro. Ako pijete kefir za noć, stanje žene je mnogo lakše;
  • buduće majke treba da prate pravilnost stolice, tako da mnogi lekari preporučuju da koriste proizvod pre spavanja;
  • Kefir ima pozitivan efekat na centralni nervni sistem zbog triptofana. Zahvaljujući ovoj aminokiselini, trudnica poboljšava raspoloženje, plakanje, koje je karakteristično za ovaj period, je eliminisano.

Dječije doba

Telo dece je u stalnom razvoju i rastu. Shodno tome, potrebno mu je redovno primanje svih potrebnih komponenti. Kefir je jedan od onih proizvoda koji moraju biti uključeni u dječiji meni. Kada pijete prije spavanja, tijelo djeteta dobiva sljedeće pogodnosti:

  • obnavljaju se rezerve kalcijuma i fosfora, što povoljno utiče na normalan razvoj skeleta i sprečava pojavu rahitisa;
  • djetetovo tijelo dobiva "lagani" protein potreban za izgradnju svih organa i sistema;
  • ako dijete jede kefir prije spavanja, tada je vjerovatnoća disbioze (neravnoteža korisne i štetne mikroflore u korist potonje) značajno smanjena;
  • jača imunitet;
  • tijelo u rastu prima vitamine i aminokiseline;
  • kada konzumira kefir povećava apetit;
  • piće koje se uzima noću omogućava detetu da se smiri, opusti i bolje spava.

Važno je! Kefir se može uneti u ishranu deteta najranije godinu dana nakon rođenja, jer do tada bebino telo nije spremno da konzumira ovaj proizvod.

Video: kefir za djecu

//youtube.com/watch?v=QO4TNGJ5JBg

Kada se bavite sportom

Kefir je uvijek prisutan u prehrani ljudi koji se bave sportom. Njegova upotreba noću u ovom slučaju donosi sljedeće prednosti:

  • fizička aktivnost zahteva mnogo snage. Fosfor u sastavu pića efikasno ublažava umor i promoviše brz oporavak mišića i energije;
  • za jačanje mišića i stvaranje reljefa tijela, važno je koristiti dovoljno proteina;
  • proizvod neće dozvoliti da dobije višak kilograma zbog niskog sadržaja kalorija;
  • upotreba napitka noću omogućava jačanje kardiovaskularnog sistema, što je vrlo važno prilikom bavljenja sportom, jer se opterećenje srca u ovom slučaju povećava;
  • kefir noću promovira mineralizaciju kostiju, što omogućava da se izbjegnu neželjene frakture;
  • dobar san pomaže sportistu da se što više oporavi, a kefir doprinosi tome;
  • Bodybuilding klase pružaju poboljšanu ishranu, uzrokujući da probavni sistem doživljava preopterećenje. Kefir takođe obnavlja blagotvornu crevnu mikrofloru, normalizuje metabolizam, uklanja toksine i toksine. Pored toga, ovim sportom potrebno je održavati dovoljan nivo proteina, posebno u dugim pauzama između obroka. Spor kazein, koji je deo kefira, efikasno se nosi sa ovim zadatkom.

Sa alergijama

Kefir se proizvodi od mleka dozrijevanjem. Ali ako postoji dovoljna količina alergena u mleku, onda oni umiru kada se jogurt ukiseli. Sam kefir je hipoalergeni proizvod, pa se može koristiti u slučaju raznih alergijskih bolesti. Međutim, ima terapeutski efekat na organizam:

  • crijevna mikroflora se normalizira, disbakterioza se eliminira, što je usko povezano s alergijskim manifestacijama (atopijski dermatitis, nepodnošljivost hrane, ekcem, bronhijalna astma). Do danas, osnova liječenja preosjetljivosti tijela je korekcija crijevne mikroflore. U tu svrhu se preporučuje korištenje kefira za noć;
  • Često pojava alergije doprinosi gutanju organizma štetnim komponentama. U ovom slučaju, da bi se nosili s problemom, potrebno je očistiti debelo crijevo, jer se kroz zidove ovog organa voda apsorbira zajedno s otrovnim tvarima. Stoga se preporučuje upotreba kefira prije spavanja, tako da se do jutra crijevo prirodno očisti.

Šteta od upotrebe noću

U nekim slučajevima kefir pijan noću može dovesti do oštećenja zdravlja.

Ako osoba ima sklonost ka poremećajima gastrointestinalnog trakta, onda je proizvod bolje koristiti za vrijeme spavanja. Inače, kefir može izazvati dijareju, što dovodi do dehidracije. Osim toga, uz tekuću stolicu, korisna mikroflora ispire se iz crijeva, što izaziva pojavu disbakterioze i posljedica koje iz toga proizlaze.

Upotreba kefira se ne preporučuje osobama koje pate od hroničnih oboljenja gastrointestinalnog trakta tokom egzacerbacije: gastritisa sa visokom kiselošću, pankreatitisa, čira na želucu i čira na dvanaesniku. Tokom remisije, piće se može uzeti prije spavanja samo uz dopuštenje gastroenterologa.

Sa velikom količinom kefira, pijan noću, može doći do prekomernog stvaranja gasa i nadutosti.

Ako je piće uzeto prije spavanja bilo hladno, onda je vjerovatnoća razvoja respiratornih bolesti visoka.

Šteta za zdravlje može uzrokovati ustajali proizvod, a onda će umjesto normalizacije rada gastrointestinalnog trakta to biti poremećaj. U ozbiljnijim slučajevima, moguće je trovanje, koje će pokazati mučninu, vrtoglavicu, nenormalnu stolicu, povraćanje.

Kako koristiti

Kefir noću treba piti 2 sata prije spavanja. Tokom tog vremena, on će imati vremena da se probavi u želucu i neće stvoriti nelagodu za osobu u ležećem položaju.

U isto vrijeme, piće ne smije biti hladno ili vruće. Optimalna temperatura proizvoda je sobna temperatura.

Tako da nakon konzumiranja kefira prije spavanja ujutro nije bilo nikakvih neugodnih manifestacija na dijelu tijela, treba slijediti pravila upotrebe proizvoda. Noću je dovoljno popiti jednu čašu pića.

Pomoć pri zatvaranju

Kao što je gore navedeno, kefir pomaže tijelu da normalizuje stolicu i nježno čisti crijeva od stajaćih masa. Ali ispada da se to ne dešava uvijek.

Ovakav efekat čišćenja na telu ima kefir, koji je star jedan ili dva dana. Ako je proizvod stariji od dva dana, učvršćuje creva. Stoga, kada koristite piće da biste eliminisali zatvor, morate znati starost kefira. Ako se ovaj trenutak ne uzme u obzir, problem nije samo riješen, već i još više otežan.

Dakle, da bi se eliminisao zatvor, možete koristiti samo jednodnevni ili dvodnevni kefir za noć.

Recept za parazitni češnjak

Kada je riječ "paraziti" mnogi su odmah crvi. Međutim, ovaj koncept je mnogo opsežniji i pored crva, uključuje i najjednostavnije mikroorganizme, razne gljive koje nastanjuju ljudsko tijelo i žive na njegov trošak.

Za uklanjanje parazita, profesor i doktor tradicionalne medicine A.T. Ogulov predlaže upotrebu metode Džingis-kan. Za ovo trebate uzeti:

  • karanfilić oljuštenog češnjaka - 1 šalica;
  • kefir - 0.5 l.

Češnjake treba rezati i sušiti 30 minuta. Zatim u kašičici trebate pokupiti češnjak i progutati ga bez žvakanja i stiskanja kefira.

Postupak treba obaviti prije spavanja. Uostalom, u noćnim satima se aktiviraju svi vanjski "stanovnici" organizma, stoga je poželjno utjecati na njih u ovo doba dana. 2 sata prije početka čišćenja, preporučuje se da se ne jede i ne pije ništa. U tom slučaju češnjak će popuniti ceo intestinalni prostor i, krećući se prema izlazu, uništiti sve parazite, njihova jaja i larve.

Češnja mora biti progutana cela. Ako ih žvaču, oni će biti digestirani direktno u želudac, i neće biti odgovarajućeg efekta tretmana. Naprotiv, iz tako velike količine češnjaka možete spaliti sluznicu usne šupljine, jednjaka i želuca, stvoriti povećano opterećenje srca, jetre, bubrega i pankreasa i dobiti vrlo neugodan miris iz usta.

Profesor A. T. Ogulov preporučuje borbu protiv parazita sa češnjakom i kefirom

U istom slučaju, kada zubi ne žvaću, već se progutaju, oni se obrađuju u crijevima i imaju štetan učinak na parazite. Pridonose ovom fitoncidi - supstance koje su deo češnjaka, koje imaju izražen miris.

Savet Da bi se postigao najveći efekat tretmana, kefir sa češnjakom treba konzumirati prije spavanja na prazan želudac.

Ako je teško konzumirati cijelu čašu češnjaka istovremeno, onda za čišćenje tijela od parazita dnevno jesti jednu glavu povrća na mjesec dana. Onda, prema profesoru A.T. Ogulov, telo će se potpuno osloboditi svih parazita.

Ova metoda liječenja ne može se koristiti za upaljena crijeva. U drugim slučajevima, takvo pročišćavanje se može pouzdano osloniti.

Čistač za cimet pod pritiskom

Povećani pritisak, ili hipertenzija, stvara ozbiljnu prijetnju zdravlju, pa čak i životu osobe.

Efikasan recept za lečenje hipertenzije je upotreba kefira sa cimetom noću. Sastav kefira je mlečna kiselina, koja pomaže u normalizaciji i smanjenju krvnog pritiska, kao i kalcijuma, koji jača zidove krvnih sudova i sprečava njihovo sužavanje. Naučne studije su pokazale da u 75% slučajeva ovaj mineral može spriječiti razvoj hipertenzije. Osim toga, da bi se spriječila bolest zahtijeva pravilnu ravnotežu kalcija i fosfora (ona je također dovoljna u kefiru).

Cimet se široko koristi u kuhanju i kozmetologiji. Međutim, njegove koristi nisu ograničene samo na ovo. Ovaj začin ima niz ljekovitih svojstava zbog činjenice da kompozicija sadrži mnoge vitamine, minerale, tanine. Dakle, cimet se koristi za snižavanje krvnog pritiska.

Cimet pomaže u snižavanju krvnog pritiska

Da biste pripremili ljekovito piće za hipertenziju, trebate uzeti:

  • kefir - 1 čaša;
  • cimetov prah - 1 kašičica.

U čašu s kefirom prelijte cimetovim prahom, promiješajte i popijte prije spavanja. Istraživanja pokazuju da upotreba takvog pića može smanjiti pritisak za 3 mm. Hg Art.

Uzmi kefir prije spavanja - dobra navika. To pomaže tijelu da se oporavi, poboljša probavni trakt, ojača mišićno i koštano tkivo, normalizuje aktivnost centralnog nervnog sistema, riješi probleme sa mnogim bolestima. Međutim, treba razmotriti kontraindikacije i moguće štete u upotrebi proizvoda.

Pogledajte video: 7 DANA ZA REDOM JE JEO BIJELI LUK NA PRAZAN ŽELUDAC: Evo šta mu se dogodilo (Maj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send