Zdravlje

Slimming with prunes

Pin
Send
Share
Send
Send


Aroma suve šljive teško je zbuniti sa drugim mirisom. A ukus nema ništa slično. Ali ovo osušeno voće se razlikuje ne samo po ukusu, zahvaljujući kojem se široko koristi u kuhanju. Takođe može pomoći u gubljenju težine.

Korisna svojstva šljive za mršavljenje

Šljive imaju značajne kalorije - 100 g suvog voća sadrži 240-250 kcal. Naravno, postavlja se pitanje kako će takav visoko kalorijski proizvod pomoći da se smrša? Međutim, postoje mnogi argumenti za odbranu sušenog voća kao sredstva za gubljenje težine.

  1. Nizak glikemijski indeks. Ovaj indikator procenjuje efekat proizvoda nakon njegove upotrebe na nivo šećera u krvi. Sa malim glikemijskim indeksom šljiva (GI = 29), nivo šećera ostaje stabilan, što pozitivno utiče na sve metaboličke procese i sprečava povećanje viška telesne težine.
  2. Smanjenje nivoa "lošeg" holesterola. Treba razumeti da se holesterol, taloženje na zidovima krvnih sudova, sužava. Zbog toga se krv polako pumpa, organi i tkiva ne dobijaju sve hranljive materije koje su im potrebne, svi metabolički procesi u organizmu se usporavaju, a proces gubitka težine je inhibiran.

"Loš" holesterol nastaje kada se jedu namirnice bogate mastima i solima. Šljive sadrže samo 0,7 g masti na 100 g proizvoda i zanemarljivu količinu soli, tj. Kada se konzumira, ne stvara se “loš” holesterol, plus cjelina, plod doprinosi njegovoj eliminaciji iz tijela.

  1. Neutralizacija slobodnih radikala. Slobodni radikali imaju štetan uticaj na sve ćelije organizma. Oni oksiduju holesterol u krvi, stimulišući njegovo prianjanje na zidove krvnih sudova. Šljive sadrže antioksidante koji vezuju slobodne radikale i uklanjaju ih.
  2. Spriječiti glad. Proizvod je 63% sastavljen od vlakana, koje u želucu stvaraju osjećaj punoće dugo vremena i štedi od prejedanja.
  3. Čišćenje debelog creva. Visok sadržaj vlakana ima pozitivan efekat na intestinalne perilstatike. Zahvaljujući tome, stolica se normalizuje, brava se eliminiše.
  4. Poboljšajte raspoloženje. Nije tajna da nestabilnost raspoloženja i depresije često prate mnoge metode gubitka težine. Suvo voće se smatra odličnim antidepresivom. On reguliše psihološko stanje Dietera.
  5. Visoka nutritivna vrijednost. Sadrži mnogo nutritivnih komponenti potrebnih za gubitak težine.

Suvo voće je rekord za sadržaj kalijuma (732 mg na 100 g), koji vraća ravnotežu soli i soli, normalizuje pritisak, proizvodi blagi diuretski efekat. Pored kalijuma, suve šljive imaju vitamine A, grupe B, C, E, organske kiseline, fosfor, magnezijum, gvožđe, bor.

Mogućnosti za upotrebu šljiva u dijetama za mršavljenje

Sa kefir

Odlična zamena za doručak i / ili večeru je hranjivo piće šljive sa kefirom, koje će pomoći da izgubite kilograme koji su se nakupili, očistite creva i eliminisali zatvor. Sastojci:

  • suhe šljive - 4-5 jagoda;
  • Kefir - 250 ml.

Sušeno voće treba sitno iseckati, dodati ga jogurtu, a zatim ga samljeti miješalicom.

Uz svježi sir

Masa svježeg sira i šljiva također može biti zamjena za večeru i doručak. Treba napomenuti da je ova masa i ukusna i hranjiva. Osim toga, blagotvorno djeluje na tijelo. Za pripremu morate uzeti:

  • svježi sir - 100 g;
  • Šljive - 3-4 komada

Sušeno voće mora biti dobro isjeckano i samljeti sa svježim sirom.

Hranjiva mješavina šljiva sa svježim sirom dobro utiče na tijelo

Sa drugim sušenim voćem

Ovaj recept je dizajniran za čišćenje creva. Sa stabilnim radom creva, gubitak težine je mnogo brži. Za kuhanje morate uzeti:

  • suve šljive - 100 g;
  • smokve - 100 g;
  • suhe kajsije - 100 g;
  • senna trava - 100 g;
  • med - 100 g

Sve sušeno voće treba se mljevenjem miješalicom ili mlinom za meso, a zatim miješati sa sjeckanim sijenom (prodaje se u apotekama) i medom. Svake noći pre spavanja treba da jedete 1 žličicu. pomešajte i popijte čašu vode. Ovaj alat može trajati 2,5-3 mjeseca jednom godišnje.

Nutritivna smeša

Većina dijeta za mršavljenje zabranjuje konzumiranje slatke hrane. Ponekad to dovodi do razdražljivosti, letargije i depresivnog stanja, jer telo ne prima jednostavne ugljene hidrate. Neke mršavljenja na ovom terenu mogu propasti.

Da biste spriječili takvu situaciju, možete ponuditi malu hranjivu smjesu za užinu. Za njegovu pripremu potrebno je:

  • suve šljive - 100 g;
  • bilo koji orašasti plodovi - 50 g;
  • med - 1 tbsp. l

Šljive i orašasti plodovi moraju se zdrobiti i dodati im med. Po želji, možete dodati suvo voće u mešavinu. 1 tbsp. l Ovo jelo savršeno zadovoljava glad, obnavlja telo hranljivim materijama i pomaže normalizaciji stolice.

Načini da izgubite težinu sa šljivama

Dan posta

Takvi dani mogu da se održavaju 1 put nedeljno. Postoje dvije opcije za istovar dana na šljive.

1 option. Hard

Ako koristite ovu opciju, onda je tijekom dana dozvoljeno koristiti samo šljive. Režim je sledeći: svaka 2 sata možete jesti 3-4 komada. natopljeno suho voće (prethodno je napunjeno hladnom vodom i čuva se u njemu 2-3 sata).

Zahvaljujući svojoj sposobnosti da ubrza metabolizam, poveća intestinalnu peristaltiku i izluči toksine iz organizma, šljive se koriste za mršavljenje.

2 opciju. Udobno

Pošto neće svi moći da izdrže težak dan istovara, nudi se mekša verzija, u kojoj se rasterećenje prenosi prilično udobno. Meni za ovaj dan nudi sljedeće.

Doručak Kaša u vodi bez soli i šećera (200 g) sa sjeckanim bobicama suve šljive (2-3 komada), zelenim čajem bez šećera - 200 ml.

Snack. Šljive - 3 bobice.

Ručak i večera. Meni za ručak i večeru je isti: salata od povrća od šargarepe, repa, kandirano voće i suve šljive - 250 g

Uzorak menija četvorodnevne dijete sa šljivama

Iznad smo opisali recepte koji se koriste kao dodatno sredstvo za gubljenje težine. Ali možete probati i dijetu na njoj direktno. Trajanje gubitka težine - samo 4 dana. Za to vrijeme možete izgubiti - 2-4 kg.

U tabeli je prikazan uzorak menija takve ishrane.

DanDoručakRučakVečera
Dan 1Jaje kuhano, grejpfrut, šoljica crne kafe bez šećera i 1-2 kom. suve šljive.Boršč (bez krompira), komad raženog ili žitnog hleba, orasi - 2 kom., Suve šljive - 8 kom., Čaj bez šećeraKuhano jaje, porcija ribe, narandža, čaj
2. danTvrdi sir - 30 g, suve šljive - 2 kom., KafaSchi, komad raženog ili žitnog kruha, 100 g kuhane govedine, bademi - 2-3 komada, čajSalata od svežeg povrća, suve šljive - 4 kom., Čaj
3. danKomad zrna hleba sa niskom masnoćom šunke i sira, suve šljive - 3 kom., KafaJuha od povrća, kriška raženog hleba, paradajz, mali krompir kuvan u uniformi, suve šljive - 2 kom., ČajKašica raženog hleba, čaša mlijeka (kefir), suve šljive - 5 kom., Čaj.
4. danČaša Herculesa sa mlekom, suvim šljivama - 4 kom., KafaBoršč (bez krompira), komad raženog hleba, paradajz, krastavac, šljive - 2 kom., ČajKomad raženog hleba sa niskom masnoćom šunke i sira, 40 g grožđica, suve šljive - 6 kom., Čaj

Ako se tokom ishrane javi osjećaj gladi, recimo jednu užinu u obliku jedne jabuke i dvije šljive.

Da bi dijeta imala efektan efekat na organizam, morate se pridržavati određenih pravila u periodu gubitka težine.

  1. Trebalo bi potpuno napustiti šećer. Sam proizvod je sasvim slatko sušeno voće.
  2. Jednokratne porcije sudova ne bi trebalo da prelaze obim običnog stakla. Oni se ne vrede povećavati.
  3. Zadnji obrok treba da bude 2-3 sata pre spavanja.
  4. U toku ishrane morate se strogo pridržavati režima pijenja - morate popiti najmanje 2 litre čiste vode i / ili zelenog čaja bez šećera.
  5. U periodu mršavljenja možete dodati fizičku aktivnost: hodanje (do 3 km), jutarnji trčanje ili gimnastika, joga.

Kontraindikacije i šteta

Treba napomenuti da proizvod ima prilično lošu listu kontraindikacija.

  • Prije svega, ne može se koristiti ako postoji individualna netolerancija. U tom slučaju može doći do alergijskog osipa, svrbeža itd.
  • U slučaju dijabetes melitusa, prijem se može dozvoliti samo od strane lekara.
  • Zabranjeno je jesti sušeno voće sa kamenjem u bubregu i gojaznošću.
  • Majke koje se bave njegom treba pažljivo koristiti i delikatesu. U jednom slučaju, čak može pomoći ako beba pati od čestog zatvora, au drugom slučaju, zdravlje djeteta može biti oštećeno, jer laksativni učinak bobica može izazvati dijareju kod novorođenčadi. Stoga je svaki slučaj individualan.

Povratne informacije o rezultatima

Šljive - neverovatno suvo voće! Dovoljno je da ga uključite u ishranu najmanje 3 puta nedeljno - i rešićete mnoge probleme: viškom kilograma i probavom, kao i nedostatkom vitamina i mikroelemenata. Mnogo mi je pomogao da smršavim nakon poroda.

Antuanna

//irecommend.ru/content/eto-super-produkt-pomogayushchii-mne-byt-v-forme-informatsiya-ob-odnom-tsenneishem-i-zhiznen

Nakon poroda, naravno, dobila sam nekoliko kilograma. Ali oni ih nisu mogli izgubiti, jer je dijete dojilo i bilo je nemoguće ograničiti se u ishrani. Pročitao sam recept za mršavljenje u jednom časopisu i zainteresirao me. Stvarno mi se svidjelo to što možete jesti kao i obično, samo ne jedite masnoću i pijte izvarak suvih šljiva tokom dana. Svidjelo mi se, jer ionako nisam jeo masnoću, a začin je odavno poznat kao koristan. Odlučio sam da pokušam. Na taj način sam napravila odvarak - 10 bobica je izliveno s litrom vode i dovedeno do ključanja. Ova juha je insistirala oko sat vremena i pila tokom dana umesto čaja. Odmah sam shvatio da možete ovako izgubiti težinu jer sam već konzumirao manje šećera, jer sam mnogo ranije pio čaj sa šećerom. Djevojke, ne vjerujte, za mjesec dana sam izgubio 4 kg. Zato svima savetujem, minimum finansijskih troškova i gotovo nikakvih ograničenja u unosu hrane, a štaviše, šljive regulišu probavu.

Elf

//irecommend.ru/content/vkusnoe-i-bystroe-pokhudenie

Čini mi se da će se bilo koji od onih koji se menjaju na forumu prije ili kasnije suočiti s problemom stolice. Preciznije, njegovo odsustvo ili poteškoće Nakon vrlo jadnog vikenda, pomislio sam na takvu ishranu-istovar-čišćenje creva: 1l. kefir, 250 gr. suve šljive. Prekinuo sam 5 poteza. I jedan i drugi proizvod imaju blagotvoran efekat na "eliminacioni" sistem. Stoga će prednosti takvog laganog i potpuno gladnog dana posta svakako biti! Danas jedem upravo ove dvije namirnice. Ujutro ću pisati o rezultatu! PS izračunati sadržaj kalorija. Izlazi u području od 1200-1300 kcal, zavisi od kefira. Važan dodatak !!! Slabo! Veoma.

Megan

//forum.updiet.info/threads/2246/

Proizvod ima blagotvoran učinak na organizam i pomaže da se smrša, iako ima visok kalorijski sadržaj. Međutim, nizak glikemijski indeks, visoka nutritivna vrijednost, visok sadržaj vlakana u sušenom voću doprinosi gubitku težine. Uz to, provode odvojene posne dane ili koriste četverodnevnu dijetu. I možete ukloniti masnu hranu iz glavne hrane i jesti jela iz ovog sušenog voća. Takođe pomaže da se oslobodite viška kilograma.

Pogledajte video: Eating Prunes Everyday to Loss Weight Fast and Naturally (Maj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send