Lepota

Kako odabrati tenisice za trčanje? - Preporuke i modeli

Pin
Send
Share
Send
Send


Mnogi trkači početnici se pitaju kako odabrati prave patike za trčanje kako bi poboljšali svoju tehniku? Pokušaćemo da odgovorimo na ovo pitanje što je moguće više detalja.

Pokušajmo poslušati savjete stručnjaka o tome kako izabrati tenisice za trčanje. Šta kažu o tome? Zašto je važno obratiti pažnju na prave cipele?

Cipele za trčanje imaju mnogo razlika od drugih cipela

Kako se cipele razlikuju od uobičajenih?

Kao što znate, obuća za sport je drugačija od normalne. Dakle, fudbalske cipele za trening u teretani treba da imaju idealan stisak. Za igranje na travi, oni su dodatno opremljeni šiljcima. Cipele za dizanje tegova moraju imati malu petu i tvrdi potplat.

Glavna razlika između tenisica je:

  • mala težina;
  • prisutnost amortizacije u dijelu pete ili prsta da bi se apsorbiralo i raspršilo preopterećenje udara; u visokokvalitetnim patikama, najčešće se u te svrhe koristi specijalni gel, plastični talasi ili pjenasti poliuretanski vazdušni jastuk; lokacija uređaja za apsorpciju udaraca ne ovisi samo o strukturi specifičnog stopala, već io odabranoj tehnici trčanja;
  • visoka fleksibilnost prednje strane cipele;
  • prisustvo umetaka od izdržljive gume ili plastike za povećanje otpornosti đona na abraziju;
  • asimetrična vezica za podešavanje nepropusnosti;
  • prisustvo stepenice u tabanici kako bi se smanjila kompresija kičme; i takvi ulošci moraju nužno biti uklonjivi, tako da se po potrebi mogu zamijeniti ortopedskim.

Obratite pažnju na prisutnost amortizacije u dijelu pete ili nožnog prstena da apsorbuje i rasipa udarna opterećenja

Savet! Kvalitetni modeli su skupi. Stoga, ako koristite džoging samo kao zagrijavanje prije glavnog treninga, ne možete kupiti posebne tenisice. Dovoljno je odabrati bilo koju laganu i udobnu obuću koja se savršeno uklapa u stopalo.

Cipele zavise od vrste premaza

Da biste izabrali "pravu" patiku za trčanje, trebali biste se rukovoditi vrstom pokrivenosti. U zavisnosti od tipa, sportske patike su podeljene u tri grupe:

  • staza za trčanje (na primjer, u šumi ili parku): čvršća i gušća; treba imati „agresivniji“ profil gume za savršeno prianjanje na tlo;
  • patike za trčanje: imaju tanji đon i fleksibilniji vrh;
  • dizajnirani za obuku na gustoj tvrdom podlogom (na primjer, asfalt): slično modelima za treadmills, ali moraju imati idealne amortizere za kompenzaciju šokova.

Cipele za trčanje na tvrdoj podlozi treba da imaju idealne amortizere za kompenzaciju udaraca

Savet! Novinari često postavljaju pitanje: "Kako odabrati patike za trčanje na asfaltu?" Međutim, trčanje na tvrdim asfaltnim stazama nije najbolje rješenje za siromašne noge. Ako se odlučite da se bavite sportom, bolje je da za tu svrhu izaberete specijalizovane gazeće trake za trčanje i sa dovoljnim jastučićem, ili da pohađate časove u šumi ili parku i da trčite na relativno mekanoj, raskošnoj zemlji.

Tenisice za žene

Malo ljudi zna da je žensko stopalo drugačijeg oblika i proporcije. To znači da bez obzira na to koliko volite uniseks patike, trebate odabrati samo posebne ženske cipele za sport, koje imaju:

  • dodatna visina pete; takve cipele značajno smanjuju rizik od oštećenja Ahilove tetive;
  • uži blok;
  • blaža amortizacija.

Izuzetak od gore navedenih pravila su "maratonske" cipele namenjene takmičenju. Kada ga napravite, glavni fokus je na osvetljavanju težine patika. Međutim, za redovnu obuku oni nisu namijenjeni.

Ženske tenisice, za razliku od muških, imaju dodatnu visinu u području pete; ove cipele značajno smanjuju rizik od oštećenja Ahilove (pete) tetive

Savet! Prilikom odabira cipela za trčanje, uvijek treba uzeti u obzir vlastitu težinu. Što su vaši mišići manje obučeni i što je veća telesna težina, to više šok-apsorbuju vaše cipele. Da bi zaštitili zglobove od preranog trošenja i delimičnog uklanjanja opterećenja od ligamenata i tetiva, ljudi sa povećanom telesnom težinom bi trebalo da izaberu i modele sa zadebljanim štitnicima.

Kategorije Stabilnost i Neutralno. Ravne noge

Ne ulazeći u terminologiju, pokušaćemo da objasnimo šta su Stabilnost i Neutralne cipele. Činjenica je da neki ljudi nehotice, kada hodaju ili trče, lagano okreću noge. Ovaj tip hoda se ponekad naziva "balet". Specijalna obuća je također potrebna za ljude koji su pri hodanju ili trčanju malo blatni (ovdje imamo u vidu ne nedostatke stopala, za koje je potrebna posebna obuća po mjeri, odnosno značajke hoda).

Tako, u zavisnosti od tipa instalacije stopala, proizvođači nude nekoliko tipova tenisica s posebnim rezom:

  • Neutralno: sa posebnim amortizerima koji se nalaze na bočnim stranama stopala, za ljude koji svoje noge stavljaju malo u stranu (kosolapyat);
  • cipele za ljude sa "baletnim" nogama; Stabilnost označena.

Postoje posebne tenisice za trčanje, u zavisnosti od vyvorotnosti stopala

Stidljiv i razmotriti u trgovini noge na temu klecave noge, plosnatog stopala ili "baletnog" hoda nije vrijedno toga. U običnom životu, ovi mali nedostaci su veoma mali broj ljudi koji su zapazili. Prilikom odabira udobne i sigurne obuće za sport, odlike postavljanja stopala mogu biti presudne. Štaviše, ljudi sa idealnim hodom se ne susreću tako često - na primjer, više od 20% populacije pati samo od pljuska.

Savet! U prisustvu poprečnih ili uzdužnih ravnih stopala, specijalne ortopedske uloške (potporni nosači) treba ubaciti u tenisice kako bi se smanjilo opterećenje mišićno-koštanog sistema i smanjio rizik od povreda.

Odabir cipela za sezonu

Ako se završi letnja sezona i dođe jesen, vrijeme je za promjenu sportske obuće. Nažalost, lagani i prozračni letnji modeli prebrzo se smočuju i nepoželjno ih je koristiti za jesensko-proljetni period.

Tenisice proizvedene koristeći Gore-tex membransku tehnologiju. (označeno g-tx), imaju odlična ventilacijska svojstva i gotovo apsolutnu vodootpornost

Čak i ako su proizvodi napravljeni od tkanine, nije neophodno da se one pokvase. Na primer, patike napravljene korišćenjem Gore-tex membranske tehnologije. (sa oznakom g-tx), posjeduju izvrsna ventilacijska svojstva i gotovo apsolutnu vodonepropusnost.

Za jesensko-proljetni period možete kupiti kvalitetne tenisice od tkanine sa posebnom vodoodbojnom impregnacijom. Naravno, ne bi trebalo da ulazite u duboke lokve ili da trčite kroz sneg u njima, ali u vlažnom i vlažnom vremenu oni će postati pouzdana zaštita za vaša stopala.

Proizvodi za zimu trebaju biti izrađeni od gustih materijala koji mogu zadržati toplinu. Uzimajući u obzir tople čarape, treba ih uzeti 0,5 puta veće od normalnih. Trag takvih cipela treba da bude stabilniji i bolje prijanja na površinu nego u letnjim cipelama.

Savet! Kako izabrati tenisice za zimu? Kada kupujete zimsku tenisicu, obavezno ponesite čarape u kojima planirate da se bavite sportom. Ovo će pomoći da se pravilno odredi veličina.

Za jesensko-proljetni period možete kupiti visokokvalitetne tkanine od tkanine sa posebnom vodoodbojnom impregnacijom

Sneakers trening i "maraton" t

Cipele za trčanje, ovisno o destinaciji, dijele se na:

  • redovna obuka;
  • namijenjene samo natjecanjima, uključujući i maratone, imaju tanji đon i težinu, ali stopalo u njima je mnogo manje zaštićeno od fizičkih utjecaja.

Savet! Uprkos činjenici da su tenisice dizajnirane za takmičenja vrlo lagane i udobne, ne bi ih trebalo koristiti za trening u svakom slučaju. Na kraju krajeva, stepen zaštite na nogama je minimiziran.

Tenisice od Nike

Ova cipela je osvojila titulu najboljih tenisica za dobar razlog. Njegova posebnost je "vafel" đon, zbog čega se smanjuje ne samo njihova težina, već se i sila potiska povećava pri radu. Upravo je ovaj patentirani izum doveo proizvođača na vrh.

Ova cipela je osvojila titulu najboljih tenisica za dobar razlog.

Njegova posebnost je đon "vafel", zbog čega se smanjuje ne samo njihova težina, već se i sila potiska povećava kada se pokreće

Nikeov jedini je dovoljno težak, ali nožni prst je mekši i elastičniji.

Budući da većina nas hoda ili trči od pete do pete, Nikeov jedini je dovoljno težak, ali prst je mekši i elastičniji. Kao amortizer se koristi pjenasti jastuk.

Savet! Kako odabrati tenisice za trčanje Nike? "Real" patike ove kompanije imaju đon od najsloženijih kompozitnih materijala. Još jedan karakterističan detalj takve obuće je mala precizna etiketa pričvršćena za unutrašnjost jezika.

Asics Trainers

Japanska kompanija Asix, koja ima svoj istraživački institut za proučavanje tenisica, takođe zaslužuje najveću pažnju. Vrh takvih cipela je prilično zategnut i savršeno štiti stopala od prašine i vlage. Kao amortizer, Japanci koriste specijalni gel gel.

Asics Gel-Trail: sa amortizerima na peti

Za Asics možete odabrati dvije vrste tenisica:

  • Asics Gel-Trail: sa amortizerom u području pete;
  • Asics Gel-Kayano: sa posebnom rastezljivom mrežom.

Savet! Pri odabiru cipela Asix svakako treba obratiti pažnju na njegovu težinu. Lažne patike koriste teže i jeftinije materijale.

Asics Gel-Kayano: sa specijalnom zateznom mrežom

Obratite pažnju na đon. U većini slučajeva, izvodi se Trusstic tehnologijom lijevanih elemenata u sredini. Obična guma ili jeftina plastika u ovom slučaju, naravno, ne koriste Japanci.

Reebok proizvodi

Ove patike ne spadaju samo u kategoriju najatraktivnijih, već imaju i malu težinu, tako da su savršeno pogodne za sport. Vrh takve obuće je izrađen po Reebok NanoWeb tehnologiji i ima ventiliranu mrežu. Sigurno drži stopalo u bilo kojem savijanju stopala i značajno smanjuje rizik od ozljeda.

Vrh ove cipele je izrađen po Reebok NanoWeb tehnologiji i ima ventiliranu mrežu.

Sole Reebok je dizajniran za velike brzine i savršen je za držanje

Potplat Reebok je dizajniran za veliku brzinu i savršen je za držanje. Za udoban rad, proizvođač je stvorio proizvode na najfleksibilnijim i mekanim potplatima.

Savet! Pri izboru proizvoda Reebok treba obratiti pažnju na kvalitetu šavova - u ovom proizvođaču oni su idealni. Lažni uzorci često imaju tragove ljepila, neravnine i snažno izražen miris kemije. O autentičnosti robe može se suditi po pakovanju: mora se izvršiti kao i same cipele.

Adidas Sneakers

Ovi proizvodi su izrađeni na tankoj, ali vrlo izdržljivoj i fleksibilnoj tehnologiji vanjskog potplata QuickStrike. Amerikanci nude dva osnovna tipa tenisica za trčanje:

  • Climacool Ride: prozračan sa ventilacijom na nogama i intenzivnim uklanjanjem topline i vlage sa vrha prozračne mreže, posebnog perforiranog uložka i ventilacijskih umetaka u potplatu;
  • Adizero Takumi Sen: super lagani modeli za takmičenja težine do 180 grama sa dizajnom za noge.

Climacool Ride: prozračne tenisice sa ventilacijom na nogama i intenzivnim uklanjanjem topline i vlage sa vrha prozračne mreže, posebnog perforiranog uložka i ventilacijskih umetaka u potplatu

Adizero Takumi Sen: super lagani modeli za takmičenja težine do 180 grama sa potpornom strukturom za stopala

Savet! Ako nemate priliku da kupite Adidas u specijalizovanoj prodavnici ove kompanije, obavezno proverite zvanični sajt proizvođača. Uporedite boju koju ste izabrali u prodavnici sa onima koje su predložene na sajtu. Moguće je da ove boje Adidas jednostavno ne puštaju. Takođe imajte na umu da logotip Adidas mora biti reljefan, a ne naljepnica. Isti savet se može koristiti i pri izboru obuće drugih brendova.

5 praktičnih savjeta pri odabiru cipela za trčanje

Na kraju članka pokušaćemo da ukratko opišemo glavne tačke na koje treba obratiti pažnju i pri odabiru tenisica za trčanje:

  • Čak i nove tenisice ne bi trebalo da sede na nogama - trebalo bi da možete pomerati prste.
  • Ne koristite previše stare obuće za sport. Amortizeri u takvim tenisicama su, vjerovatno, odavno potopili.
  • Nemojte slušati prodavače koji pokušavaju da vas ubede da će se tenisice vremenom protegnuti i „zakriviti“ vašu nogu po potrebi. Nema potrebe da nosite dobre cipele.

Ne koristite previše stare obuće za sport. Amortizeri u takvim tenisicama su najvjerojatnije davno potonuli

  • Da ne biste pogrešno shvatili veličinu, nikada ne idite na večeru sa natečenim nogama nakon dugog radnog dana.
  • Da biste precizno odabrali veličinu cipela za trčanje, bolje je proći poseban test za stopala pomoću iStep-skenera. Štaviše, takav skener ne samo da može savršeno da odredi vašu veličinu, već i vrstu lučnoga luka vašeg stopala, silu pritiska određenih područja i druge parametre. U centrima za prodaju sportske obuće koristi se i testiranje odabranih obuće na pokretnim trakama.

Pogledajte video: Kako odabrati tenisice za trail trčanje? (Maj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send