Zdravlje

Kako se brzo riješiti celulita na nogama i dnu u kući?

Pin
Send
Share
Send
Send


Da biste se riješili celulita na nogama i dnu u kući brzo morate koristiti cijeli niz aktivnosti.

Stražnjice i noge su mesta koja su najosetljivija na razvoj celulita, tako da se mogu pojaviti u svakoj ženi, bez obzira na starost i izgradnju. Različite navike dovode do toga: nespremnost na vježbanje, sjedilački način života i nezdrava ishrana.
Da biste se riješili celulita na nogama i dnu u kući, potrebno je brzo koristiti čitav niz aktivnosti, uključujući uravnoteženu prehranu, kozmetičke procedure i fizičke napore. Možete se boriti protiv ovog problema sami. Istovremeno, važno je održavati pravilnost tokom procedura i vježbi.

Glavni uzrok pojave celulita može se nazvati usporavanjem metaboličkih procesa, kao i narušenom cirkulacijom krvi i protokom limfe.

Uzroci celulita

Glavni uzrok pojave celulita može se nazvati usporavanjem metaboličkih procesa, kao i narušenom cirkulacijom krvi i protokom limfe.

Pored toga, jedan od preduslova za razvoj ove bolesti su:

  • Promjene dobi.
  • Sjedeći način života i nedostatak vježbanja.
  • Uticaj naslednosti.
  • Pojava viška kilograma, puna devojaka, sklonija je pojavi celulita.
  • Zloupotreba tan, ultraljubičaste zrake izazivaju oštećenje elastinskih vlakana, čime se smanjuje elastičnost kože.
  • Loše navike doprinose nakupljanju toksina.
  • Nedostatak tekućine usporava metaboličke procese u tijelu.
  • Hormonske promene doprinose povećanju estrogena, što pogoršava stanje kože.
  • Nepravilna ishrana. Neke namirnice uzrokuju nakupljanje toksina.

Nedostatak tekućine usporava metaboličke procese u tijelu

Savet! Magično izravnavanje kože samo uz pomoć kozmetike neće se pojaviti. U većini slučajeva, ovo je mit koji su izumile kompanije za bolju prodaju. Efekat će biti samo sa integrisanim pristupom.

Cellulite Stage

Prije izbora seta vježbi i procedura vrijedi odrediti stupanj problema.

  1. prva faza nije vizuelno manifestovana, ali ako je koža stegnuta između prstiju, na njoj se pojavljuju izbočine;
  2. u drugoj fazi, tuberkule postaju vidljivije. Narandžina kore pojavljuje se na bedrima, trbuhu i zadnjici;
  3. treću fazu karakteriše pojava edema tkiva i očiglednih tuberkuloza;
  4. u četvrtoj fazi će biti vidljiv cijanotični fibrozni karakter.

Savet!U početnoj fazi najlakše je riješiti se celulita. Da biste to uradili, nekoliko puta nedeljno masirajte problematična područja pilingom, kao i bavite se sportom.

Vremenom, kvrge postaju vidljivije. Narandžina kora se pojavljuje na bedrima, trbuhu i zadnjici

Mogu li se riješiti problema za kratko vrijeme?

Što prije počnete raditi na uklanjanju celulita, to bolje. Na prvim manifestacijama, možete je se riješiti dovoljno brzo, ali ne u jednoj sedmici. Istovremeno, važno je poštovati pravilnost i integrisan pristup:

  • Posebna dijeta
  • Vježba.
  • Oblozi i masaža.
  • Odbijanje loših navika.
  • Za mjesec dana rezultati će biti vidljivi.

Savet!Dijeta neće uštedjeti na celulitu, ali balansiranje dijete će smanjiti upalu i pomoći u održavanju normalne težine. Važno je izbjegavati dehidraciju. Voda dnevno treba da potroši oko dva litra.

Na prvim manifestacijama celulita se možete riješiti dovoljno brzo, ali ne u jednoj sedmici.

Kako se nositi sa celulitom kod kuće?

Uz kozmetiku, trebali biste preispitati svoj stil života. Obroci treba da se sastoje od zdrave hrane. Potrebno je isključiti soljene, pržene ili soljene.

Važno je podesiti način rada i odmoriti se za dovoljno vremena. Preporučuje se upotreba lokalne kozmetike, kao i redovito bavljenje fizičkim vježbama. Vježbe ne samo da olakšavaju celulit, već i poboljšavaju metaboličke procese i cirkulaciju krvi.

Ishrana

Korisna i razumna ishrana je od velike važnosti u borbi protiv kore kore naranče. U ovoj situaciji ne možete gladovati. Prilikom sastavljanja menija, potrebno je uzeti u obzir određenu količinu vitamina i elemenata u tragovima. Cilj pravilne ishrane je smanjenje dnevnih kalorijskih kalorija i ubrzavanje metabolizma.

Korisna i razumna ishrana važna je u borbi protiv kore kore naranče

Da biste to učinili, slijedite sljedeće preporuke:

  • Važno je odbiti masnu, slatku, brašno i začinjenu hranu. Isto tako, nemojte jesti jela skuhana u tavi ili pržena.
  • Na meniju se nalaze povrće, bilje, voće, žitarice i mahunarke.
  • Mesna jela moraju biti na pari ili na žaru. Korisni proizvodi uključuju mliječne proizvode, sireve i borovnice.
  • Sveže sokove treba popiti bez dodavanja šećera. Mogu se napraviti od mrkve, jabuke ili ananasa.
  • Neophodno je konzumirati dovoljnu količinu vode, jer ona sve ispire nepotrebno.
  • Jedenje u malim porcijama doprinosi boljem metabolizmu.
  • Važno je isključiti iz prehrane hranu koja sadrži trans masti. To su namazi, margarin ili peciva.
  • U ishrani treba uključiti namirnice koje aktivno pomažu da se oslobodimo otrovnih materija. To je cikorija, đumbir, crna rotkvica i šipak.

Savet!Dodavanje vitamina C u piće doprinosi boljoj razgradnji masti. Uklanjanje toksina doprinosi upotrebi vlakana i velikih količina tečnosti.

Cilj pravilne ishrane je da se smanji dnevni unos kalorija i ubrza metabolizam.

Kozmetičke procedure

Kućna nega koja pomaže u smanjenju celulita uključuje upotrebu pilinga, hidratantnih proizvoda, obloga za tijelo i kontrastnog tuširanja.
Koristeći određene procedure, potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije za njih. Na primjer, u prisustvu proširenih vena masaža će biti korisna, a omoti će nauditi.

Savet!U prisustvu viška kilograma, vredi koristiti snage i fitnes koji doprinose gubitku težine. Odlikuju ih djelotvornost vježbi istezanja: istezanje, joga ili kalanetika - koje omogućavaju smanjenje znakova kore naranče.

Scrubs

Scrubs ne samo da može ukloniti mrtve stanice, već vam također omogućava da zagrijete tkivo i uklonite višak tekućine i toksina iz njih. Nakon ljuštenja, upotreba hranjivih tvari će biti učinkovitija. Kombinacija pilinga sa masažom je odlična anti-celulitna terapija.

Scrubs ne samo da može ukloniti mrtve stanice, već vam također omogućava da zagrijete tkivo i uklonite višak tekućine i toksina iz njih

Za proizvodnju domaćeg pilinga, najbolji sastojci su mljevena zrna kafe. Mogu se miješati s maslinovim uljem, medom, pa čak i gelom za tuširanje.

Možete pripremiti visokokvalitetan piling na bazi fine morske soli, gdje možete dodati pavlaku, maslac i med. Piling treba koristiti nekoliko puta nedeljno.

Savet! Za ishranu čišćenja koriste se proizvodi sa laksativnim efektom. Ovo je maslinovo ulje, sok od citrusa i aloe. Sokovi od svježeg voća i povrća također imaju učinak čišćenja. Posebno se preporučuje sok od bundeve, repe i mrkve.

Baths

Kod kuće možete koristiti kupatilo. Za najbolji rezultat dodaju se eterična ulja, soda ili morska sol.

Za bolje rastvaranje eteričnog ulja, prvo se može pomiješati s medom. Treba da izaberete ulja od agruma, ružmarina i smreke.

Kod kuće možete koristiti kupatilo. Za bolji rezultat dodaju se eterična ulja, soda ili morska sol.

Nakon korišćenja kupke, preporučuje se da kožu navlažite posebnim anti-celulitnim proizvodima.

Savet! Često nošenje cipela na visokim petama narušava normalnu cirkulaciju krvi u nogama i kvari držanje. To doprinosi povećanju težine i poremećajima kože.

Oblozi

Da bi oblozi imala anti-celulitni efekat, potrebno je primeniti specijalne formulacije koje imaju efekat zagrevanja i omogućavaju dobar protok krvi. Za kućne obloge vrijedi napraviti sljedeće mješavine:

  • Bijela glina se miješa s vodom. Ovo stvara odličan alat za apsorpciju štetnih materija.
  • Dva kesica kave treba pomiješati s vodom, a zatim dodati med, sjeckani đumbir i nekoliko kapi narančastog ulja.
  • Kapsikam mast se dodaje u kremu za bebe, što će stvoriti efekat zagrevanja.

Nakon nanošenja smjese, problematična područja moraju biti omotana filmom za hranu. Pokrivač je omotan oko vrha. Postupak treba da traje 30-40 minuta

Koristi se i za obloge algi, eteričnih ulja, ljekovitog blata. Nakon nanošenja smjese, problematična područja moraju biti omotana filmom za hranu. Pokrivač je omotan oko vrha. Postupak treba da traje 30-40 minuta. Zatim kožu treba očistiti vodom i naneti hidratantnu kremu.

Savet! Nošenje pojaseva, pojaseva i uske odeće dovodi do nakupljanja tečnosti u donjem delu, što izaziva pojavu natečenosti.

Masaža

Masaža se preporučuje za upotrebu u bilo kojoj fazi celulita. Za to nije potrebno imati posebne vještine. Masaža limfne drenaže sastoji se od glađenja problematičnih područja u smjeru protoka limfe. Za masiranje nogu, vrijedi izvršiti pokrete od koljena do stražnjice.

Tokom masaže ne treba koristiti iznenadne pokrete i jak pritisak koji može prouzrokovati oštećenje krvnih sudova.

Kao pomoć treba koristiti hranjivu kremu i bazno ulje.

Velika prednost donosi masaža medom. Istovremeno se miješaju dvije žlice s eteričnim uljem. Smjesa se nanosi na dlanove, koji se moraju čvrsto pritisnuti na problematično područje i naglo povući na 12-16 minuta. Istovremeno se iz kože oslobađaju toksične supstance i tečnost. Nakon procedure, tuš.

Tokom masaže ne treba koristiti iznenadne pokrete i jak pritisak koji može prouzrokovati oštećenje krvnih sudova.

Masaža se može obaviti bez dodatnih sredstava, suha. Ovaj postupak poboljšava kretanje limfe i krvotoka u tkivima. Koristi krutu četku. Ova masaža treba da završi kontrastnim tušem.

Od kore kore naranče vredi koristiti masažu uljem kleke, koja se razblažuje maslinovim uljem. Ova smeša treba dobro utrljati u kožu.

Savet! Masažu kod kuće možete obaviti pomoću raznih masažera trake i valjka, kao i masažnih četki. Efektivni mehanički uređaji: vakuum, infracrveno ili ultrazvučno.

Vježba

Anticelulitni program uključuje i jednostavne vježbe. Da biste to uradili, ne obavezno idite u teretanu. Mogu se obaviti kod kuće. Vežbe će dati najbolji rezultat ako se obavljaju kontinuirano i u kombinaciji sa dijetom.
Vežbanje mišića u problematičnim područjima povećava cirkulaciju krvi, što će dovesti do boljeg razgradnje masti.

Intenzivni trening ima veliki efekat: hodanje, trčanje, biciklizam i plivanje.

Sledeće vežbe se koriste za razradu mišića nogu i zadnjice:

  • Skoči 25-30 puta. Umesto uobičajenih skokova, možete skočiti sa užetom.
  • Trčanje na licu mesta sa visokim podizanjem kukova. Onda trči sa preplavljenim nogama nazad.
  • Čučanj sa ispruženim rukama i nogama naprijed i širinom ramena. Pokrenite 2-4 seta od 30 ponavljanja. Što su noge šire, to je vežba efikasnija.

Intenzivni trening ima veliki efekat: hodanje, trčanje, biciklizam i plivanje

  • Lunges se može izvesti sa malim bučicama. Kada se to uradi širokim korakom napred, butina treba da ostane paralelno sa podom.
  • Za elastičnost zadnjice je vežbački most. Iz pozicije koja leži na leđima i savijenim kolenima, karlica se podiže.
  • Bicikl se izvodi u ležećem položaju. Minimalno vrijeme rada 3-4 minute.
  • Efikasno hodanje po stražnjici. Morate da sednete na pod, ispravite noge ispred sebe i pomerite se uz zadnjicu.

Aerobna tjelovježba i vježbanje za problematična područja pomoći će uspostaviti cirkulaciju krvi i povećati metabolizam. Sedeći način života doprinosi kompresiji tkiva na bedrima, a vježbanje će pomoći eliminirati hipoksiju.

Aerobna tjelovježba i vježbanje za problematična područja omogućit će uspostavljanje cirkulacije krvi i povećanje metabolizma

Da bi se postigao maksimalni efekat u kratkom vremenu, potrebno je stalno izvoditi set vježbi 3-4 puta tjedno.

Savet! U trenucima vježbanja treba se fokusirati na rad mišića. Što se više opterećuju mišići, to je aktivniji proces potrošnje energije.

Da biste dobili osloboditi od kore kore naranče će morati slijediti sve preporuke za najmanje mjesec dana. Rezultat zavisi samo od napora i stepena celulita.

Pogledajte video: Top 10 saveta za borbu protiv celulita (Maj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send